天富平台注册

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!

作者:天富账户登录线路 发布时间:2021-09-09 点击:

原标题:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!

【文章导读】工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!(图1)

平常的办公室工作虽然不是体力劳动,但是却让人身心俱疲,很容易产生负面情绪。归根到底,这是因为大脑过度劳累所导致的,因为平常的伏案工作,要经常思考问题、方案、解决方面,因此就容易心烦气躁,再加上日常久坐,没有办法靠运动的方式来宣泄出来。久而久之就让自己的压力爆表了,出现失眠多梦,抑郁烦躁、易激动易怒等状况。

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!(图2)

调节自身情绪,释放繁重压力,对于成年人来讲是一门很重要的学问。我们已经不再是小孩子,学会自我调节是非常有必要的,当你感到烦躁、抑郁、不开心时,不要沉迷于不良情绪中难以自拔。学会转移你的注意力,通过瑜伽运动发的方式来宣泄情感,充分的释放负能量,放飞身心。下面让我们介绍一组瑜伽减压练习,帮助你调整情绪来消除负面情绪,回归元气满满的自己。

减压瑜伽一:单腿鸽子式(左)

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!(图3)

展开全文

动作详解:

屈双膝,脚掌落地,臀部抬起,拿掉瑜伽砖。双手压在双脚的两侧,右脚后撤一大步,右脚回勾,手臂推地,将左脚抬离地面,屈左膝,呼气,左膝放于两手之间。

膝盖冲前,左边小腿向右打开,调整两侧骨盆平行正前方,身体慢慢下落,平贴在你的整个左腿上,额头落地。放松的呼吸,双肘落向地面,肩部自然下沉,不断地让右侧的腹股沟拉开,左边的臀肌放松,做深长、自然、缓慢地呼吸。

减压瑜伽二:辅助半神猴式(右)

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!(图4)

动作详解:

双手指尖触地,吸气,伸右膝,臀部向后,直到你的左大腿垂直地面。右脚的脚掌抬起,脚跟触地面,可以将两块瑜伽砖放在右脚两边,作为手臂的支撑,或者双手落地,让身体靠近右腿更多,自然的呼吸保持。尽量的伸直右膝,右大腿微微收缩,脚尖向上。最后一次动作,呼气屈右膝,伸左膝,拿掉瑜伽砖,回到骑马式动作。

减压瑜伽三:侧板式(右)

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!(图5)

动作详解:

下一次吸气时,身体向前移天富官网动到板式,手臂垂直,双脚可以挪动距离。呼气,身体可以转向右侧,右臂支撑,左手离开地面伸向天空。双脚回勾,前后交错,保持均匀且稳定的呼吸,还有三次。骨盆向上伸展,有力的收侧腰和腹部,右肩向下,呼气,落下左手,屈膝,臀部后撤到婴儿式,放松呼吸,手腕保持放松。

天富账户登录线路:工作重压情绪烦躁?试试减压瑜伽练习,舒缓心情,让你元气满满!(图6)

本文由天富平台编辑发布,转载请注明出处

本文链接:http://hdz-pgz.org/article/tianfupingtaizhuce/183.html

推荐资讯